柔媽咪的好孕教室： 柯以柔的孕期養胎、產後調養、育兒飲食全書

【書籍簡介】

柔媽咪的育兒教室開課了！

從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜，完整收錄，全面掌握！

現為三個小孩的柯以柔，自2014年成為幸福人妻後，儘管演藝工作忙碌，主持、演戲、代言不斷，她還是堅持自己帶小孩，並在臉書、部落格和粉絲朋友分享妊娠前中後期的準備秘訣、嬰兒副食品料理方法，並獨創「柔媽咪好孕學」，教導大家如何健康的養胎、哺乳、產後身材如何恢復等等。

《柔媽咪好孕教室》完整收錄私房孕期秘方，孕媽咪所有需要知道的產期、產檢、哺乳、副食品知識，也全部都在這一本！

◎精彩內文預告

媽咪要吃什麼，才會胖到寶寶？

孕期的BMI值要怎麼計算？孕期可以增加的體重怎麼算？

柔媽咪獨創「養胎不養胖的135原則」，要如何執行？

柔媽咪在孕期，如何規劃她的三餐？柔媽咪的好孕保養術又有什麼祕訣？

柔媽咪是怎麼哺乳的？有什麼小秘訣可以輕鬆克服哺乳的不適感？

柔媽咪是如何在生完三胎後，迅速恢復產前的好身材？

在孕期的前中後期，她吃了什麼、做什麼，讓她輕輕鬆鬆養出三個健康寶寶？

在這本書裡，柔媽咪拿出壓箱寶，把所有懷孕、養胎、產後調養和準備副食品的秘訣，分享給全世界的俏媽咪！

跟著柔媽咪的獨門好孕學，一起Step by Step，美美的養胎、安心養出健康寶寶！

本書特色

60堂媽咪課程

30道好孕食譜

30個柔媽咪的溫馨小叮嚀

6大婦產科蘇醫師提點

◎獨門自創好孕學

柔媽咪首度公開獨門好孕學，分享瘦孕養胎的獨家祕訣！

◎馨生婦產科醫師審訂＋校閱

馨生婦產科小兒科蘇俊源院長，專業提點＋權威把關，完整收錄產婦必學的待產知識，幫助孕媽咪安心生產

◎柔媽咪溫暖叮嚀

隨書另有「柔媽咪溫馨小叮嚀」，所有妊娠初中後期準備小秘訣、副食品烹飪小撇步，通通在裡面！

【書籍目錄】

Chapter 1柔媽咪的養胎教室

養胎不養胖的健康管理

柔媽咪的2大養胎秘訣

媽咪要吃什麼，才會胖到寶寶？

對人體有益的六大類營養素

孕產期一日飲食建議量

【蘇醫師專欄1：懷孕期間的健康管理】

養胎不養胖的135 原則

孕期的BMI 值計算方式

孕婦增加的體重，都跑去哪裡了？

妊娠初、中、後期，媽咪怎麼吃？

柔媽咪的孕期三餐規劃表

柔媽咪的好孕保養術

10 大孕媽咪Q&A

【蘇醫師專欄2：懷孕期間最重要的營養】

Chapter 2柔媽咪的產檢教室

倒三角型的優生學產檢觀念

【蘇醫師專欄3：孕期早期和後期產檢的重點？】

為什麼媽咪要做自費產檢？

【蘇醫師專欄4：媽咪不可不知的唐氏症】

蘇醫師建議！孕媽咪最好一併檢查的項目

【蘇醫師專欄5：為什麼羊膜穿刺已經100%準確了，還要做NIPT 檢測呢？】

【蘇醫師專欄5：媽媽要不要施打百日咳疫苗？】

每個孕媽咪都該知道！「妊娠糖尿病」

孕期40週的建議產檢項目（40週產期與產檢搭配表）

Chapter 3柔媽咪的產後教室

關於坐月子，你必須知道的10件事

柔媽咪三胎的孕期分享

問問柔媽咪！幾歲生小孩比較好？

比較：月子中心vs 月婆 vs 自己坐月子

Chapter 4柔媽咪的新生兒教公關公司推薦室

新生兒用品採購建議

柔媽咪的寶寶用品清單

家裡需要買嬰兒床嗎？

柔媽咪的待產包裝什麼？

寶寶的衣服怎麼買？

比較：手動擠奶器vs電動擠奶器

新生兒出生後，有哪些手續需要辦理？

Chapter 5柔媽咪的哺乳教室

為什麼我建議媽咪「全親餵」？

比較：母嬰同室vs 母子個別休息

媽咪哺乳的重點

增加奶量的5 個方法

媽咪如果塞奶，怎麼辦？

塞奶時，應該要熱敷還是冷敷？

塞奶了，媽咪要找通乳師嗎？

如何訂立擠奶時間表？

親餵＋瓶餵的作息時間調整

母乳媽媽可以染、燙頭髮嗎？

母奶應該餵到小孩多大？

寶寶奶瓶的清潔重點

母奶和配方奶可不可混合給寶寶喝？

瓶餵母乳道具注意事項

選購奶嘴的重點

母奶顏色和營養程度有關聯嗎？

Chapter 6柔媽咪的副食品教室

副食品要從什麼時候開始吃？

大家說的10 倍粥泥、7 倍粥泥、5 倍粥泥，代表什麼意思？

寶寶副食品的練習

寶寶的第一口副食品，應該吃什麼？

寶寶什麼時候開始吃副食品比較好？

可以餵寶寶吃米精、麥精嗎？

如何設計一份適合寶寶的副食品食譜？

寶寶看大人吃飯時也想吃，可以順便直接餵嗎？

如何拿捏寶寶副食品的食材比例？

可以在副食品中加入水果嗎？

媽咪餵食副食品的15大原則

副食品常見的Q&A

製作副食品必備的道具

副食品的基本公式

食物泥的製作方法

【25道寶寶副食品食譜】

【作者簡介】

柯以柔

演員、歌手、作家、節目主持人，現為三個小孩的媽媽。曾以「水果妹」為名出版過《水果妹水嫩瘦身書》、《水果妹果漾美女漂亮計劃》、《水果妹12星座塑身餐》等書，並曾參與華視八點檔連續劇《千金百分百》等多部戲劇。

2011年成為幸福人妻後，柯以柔也成為三個小孩的媽媽。儘管演藝工作忙碌，主持、演戲、代言不斷，但愛家的她還是堅持自己帶小孩，寶寶吃的料理也絕不假手他人，除此之外，她也經常在部落格與臉書上分享育兒心得及教導大家手作副食品，現今臉書人氣已超過40萬人按讚。

審定者簡介

蘇俊源醫師

現為汐止馨生婦產科院長。